[...] ponieważ miałem 1,5cm krótszą prawą nogę (aktualnie nie odczuwam różnicy) i obejrzał przy okazji kręgosłup i te łopatki (kręgosłup w normie). Wtedy nie miałem problemów z niczym innym. Teraz po siłowni albo się zrobiła ta wada, albo zacząłem ją nagle dostrzegać. zalezy jeszcze jak cwiczyles,moze miales lekka skolioze i sobie ja poglebiles przez [...]
1. Czym mogę zastąpić odżywkę białkową w 2 posiłku ? białiem z aminokwasami rozgałęzionym - jaja sery kurczak, wołowina wieprzowina ryby 2. Czy mogę w diecie użyć mutant mass ? mozesz ale po co jak są pyszne zwykłe naturalne posiłki? 3. Co jeść żeby nie jeść cały czas kurczaka (2x dziennie ok) ? to co w p-kcie 1.
[...] ale za 3h znowu kurczak i po treningu a wieć chyba odpada ;]) chyba wcisnę tu twaróg ;] a np. nalesniki,pierogi etc. mogę ?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - a to to z czym jakaś wędlina czy jak ?? Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g [...]
Młody człowieku o czym ty piszesz sam sie osmieszasz ,ze jakiś tam klub o imienu Goliad albo Samson zdobył kilkanaście medali na światowym turnieju to juz nie ma reoprezentacji polski tylko goliat.Pisząc o Unia to miałem na mysli stowarzyszenie polskie organizacji oyama (to nie wiesz jak się nazywa twoja organizacja)podpowiem Ci ,że aby była [...]
[...] Trenujący tam walczą między sobą niby w wolnej walce, ale z przyzwyczajenia używają tylko chwytów. Nagle jeden postanawia drugiemu przyłożyć w ryj z piąchy. Podnosi się wrzask że zabija to technikę i obniża poziom sportowy ich walk. Mam nadzieję że anegdota jest zrozumiała %-) Poza tym, skoro "wygrywałaby technika jednak" to w czym problem?
Forumowicz o pseudonimie MMA wyjaśnił wszystko IDEALNIE. Jeśli ktoś mimo tego nadal nie rozumie o czym wcześniej pisałem, to albo jest trochę tępawy albo nie chce przyjąć pewnych informacji do wiadomości. Mi na samą myśl się słabo robi... Na przyjęcie kolana na twarz z pełnym impetem też się słabo robi, ale cóż. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem [...]
[...] prostowniki, i przeważnie takie ćwiczenia daję się na koniec, a dobre działanie mięśni to przejście z drążka na wiosło wtedy najszersze grzbietu dostają ostry wycisk , przy czym na koniec dajesz na wykończenie jakiś martwy ciąg,ew dzień dobry. 3.Czemu na bicepsy dajesz jako pierwsze ćwiczenie młotki,ćwiczenie działające na środek bicepsa ,gdzie [...]
Lekko podwyzszone TSH, wg lekarza nie ma sie czym przejmowac... Skonsultuje jeszcze z innymi dla pewnosci. Kazal tylko wcinac witaminy i bedzie ok. Podsumowanie: Dieta - bardzo slabo Cwiczenia - bardzo dobrze na przysiady biore juz 70kg na serie, dosc duzy skok z 30... Jutro zarzuce 85, ciekawe czy pocisne :P na klate 80kgx8 seria <- uderzam w [...]
[...] tego typu specyfiki (no-boosteru, etc) nie wie, że tego typu suplementy powodują w okresie ich stosowania powstawanie OGROMNYCH ILOŚCI wolnych rodników - poczytajcie sobie czym są wolne rodniki. Poza tym patrz też na inne możliwe skutki uboczne, które wymieniłem. Tak w ogóle, to na przyrost siły nie są żadne suplementy tylko trening i dieta [...]
[...] Staz i ogolne info na poprzednich stronach..... Szykuje mi sie ok 4 miesiace(wiem ze to malo) luzu chcialbym podciagnac sie w wymiarach i swoim slabym wygladzie: Napisze na czym mi zalezy i w jakiej kwestii chcialbym zostac skomentowany(pojechany...itd:D) zalozenia: Lapka: z obecnego 39-->41-42 Pas: z 92-->80-83(bedzie ciezko) reszty [...]
[...] ewentualnie żółty serek ale wędlinka ważna. Obiadek: ryż najlepiej brązowy, mięsko na mase najlepiej białe(kurczak itp.) na siłe czerwone mięsko (wołowinka itp.) do teg suróweczke. Podwieczorek(po treningu): jogurt naturalny + musli+ rodzynki+ miód Kolacyjka: tutaj kanapeczki z serkiem wędlinką czy czym tam chcesz. Przed snem: twarożek. I git ;)
[...] 90% bialka wiec staram sie odmierzyc porcje ok 30-40g + mala porcja matrixa do smaku (jesli mialem - niestety juz nie mam ) albo jak mi sie tam podoba jesli nie mam z czym mieszac ovopolu - pije najczesciej z kakao i glukoza po treningu lub w podobnych "domowych konstrukcjach" biniu przestan pisac po angielsku hehe Jak jesz - [...]
Wnioskując po twoim wzroście, wadze i stażu, że nie masz w czym rzeźbić, a z racji tego, że biegasz 3 x w tygodniu + 3x siłka to i bf masz teraz niskie, utrzymaj go do lata i dokładaj mięcha, lecz nie spodziewaj się, że do lata zdążysz zrobić +5 w bicu. Jeżeli chcesz dołożyć mięcha, jedz dziennie 4-5 zdrowych pełnowartościowych posiłków, ogranicz [...]
Z FAQ HST. szybkosc powtorzen: http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4625 During the 10's you should go slower when the weight is light. That way it will still be difficult to complete the set. As the weight gets heavier simply increase the tempo to ensure that you complete the set. BE careful not to get [...]
typowa marketówka. dużo bajerów ale wytrzymałość i wykonanie - porażka. myślisz, że taka ławka jest naprawde warta 250zł? kelton sprzedaje okrojone z bajerów ławki po 400zł+, ale są o niebo lepsze od tych zbajerowanych. więc zastanów sie na czym Ci zależy. Na bajerach czy wytrzymałości i stabilności sprzętu. pozdro
[...] (11,5) REKORD! 5x8kg 5x6,5kg KOMENTARZ: Siady ciezko, ale wazne, ze poszlo. Wykroki tez ciezko, ale wykroki zawsze ida ciezko %) Martwy srednio, mam filmik, ale nie mam czym na kompa zgrac, bo bluetooth mam tylko przy laptopie. Wyciag ok. Mlotki ciezko, ledwo zaliczone. TRENING KLATKA, BARKI, TRICEPSY 06.03.2008 1.Wyciskanie sztangi lezac [...]
[...] jednym zaczynam od dołu , skos, i proste górna część na końcu. Brzuch nie jest zbyt wymagającą partią mięśniową ale oporną Z reguły ćwiczę go wytrzymałościowo do palenia mięsniowego i skutkuje Co do pory treningu bynajmniej po posiłku jak ktoś próbował to wie czym to grozi A dla mnie czas po treningu to najlepsza opcja i oszczędność czasu pozdro
Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]
[...] broni - nóg a zaraz po walce poszedłem rzygać... Relacja tutaj: http://www.sfd.pl/temat132132/ Generalnie przed zawodami ćwicz, jedz, odpoczywaj, nie stresuj się, bo nie ma czym. co ma byc to będzie, najwyżej nie wrócisz do domu... Ja sie na kumite nie stresowałem do pierwszego ciosu, który skojażył mi się wtedy z jakims ciężkim młotem [...]
Zasady faworyzują striking?
